夜のおねしょは何歳まで大丈夫？

2月7日読了時間: 21分

1. 夜のおねしょは何歳まで大丈夫？基礎知識

1.1 おねしょと夜尿症の違いとは？

「おねしょ」と「夜尿症」の違いは、年齢と頻度によって区別されます。

おねしょとは？

おねしょは、成長過程の子どもによく見られる自然な現象です。特に3歳〜5歳頃の子どもは、膀胱の発達や排尿のコントロールがまだ未熟なため、夜間に尿が出てしまうことがあります。この時期のおねしょは発達の一環と考えられ、大きな心配はいりません。

夜尿症とは？

一方で、5歳を過ぎても頻繁におねしょが続く場合は「夜尿症」と診断されることがあります。 具体的には、以下のような条件が当てはまると「夜尿症」と考えられます。

5歳以上である
月に1回以上のおねしょが3ヶ月以上続いている
昼間の排尿トラブルがない（昼間も漏れる場合は別の病気の可能性あり）

夜尿症の原因はさまざまで、膀胱の発達遅れ・ホルモンの影響・生活習慣・ストレスなどが関係していることがあります。

おねしょは自然に治ることが多い

おねしょは年齢とともに減っていき、7歳までには約70％、10歳までには約90％の子どもが改善すると言われています。とはいえ、6歳を過ぎても頻繁に続く場合は、適切な対策や医師への相談を考えることが大切です。

1.2 何歳までなら問題ない？

おねしょは成長の一環であり、5歳頃までは特に気にする必要はありません。 しかし、年齢が上がっても頻繁に続く場合は注意が必要です。

3歳〜5歳：おねしょはよくあること

この時期の子どもは、膀胱の発達が未熟であり、排尿をコントロールする力も十分ではありません。さらに、尿量を調整するホルモン（抗利尿ホルモン）の分泌も安定していないため、おねしょをしやすい時期です。

この年齢では、多くの子どもがおねしょを経験します。特に就寝前の水分摂取が多い場合や、日中に十分な排尿ができていない場合は、夜間におねしょが起こることがよくあります。

6歳〜7歳：徐々に減少する時期

6歳を過ぎると、おねしょをする子どもの割合は減っていきます。この年齢では、膀胱の発達が進み、抗利尿ホルモンの分泌も安定し始めるため、多くの子どもが夜間の排尿をコントロールできるようになります。

しかし、まだ10〜15％の子どもにはおねしょの傾向が残るとされており、決して珍しいことではありません。もしこの時期におねしょが続く場合は、生活習慣を見直すことで改善するケースも多いです。

8歳以上：頻繁に続く場合は要注意

8歳を過ぎてもおねしょが週に何度も続く場合は、「夜尿症」として対策を考えるべきタイミングです。膀胱の発達の遅れやホルモンの影響、またストレスや生活リズムの乱れが関係している可能性があります。

この年齢では、本人が気にし始めることも多いため、無理に叱ったりプレッシャーをかけたりせず、リラックスできる環境を整えることが大切です。 また、必要に応じて医師に相談し、専門的なアドバイスを受けるのも一つの方法です。

焦らずに見守ることが大切

おねしょは、子どもの成長とともに自然に減ることがほとんどです。しかし、8歳を過ぎても頻繁に続く場合は、生活習慣の見直しや専門家への相談を検討しましょう。焦らず、子どもと一緒に対策を進めていくことが大切です。

2. 夜尿症の主な原因

2.1 成長発達によるもの

おねしょは、子どもの身体の発達がまだ未熟であることが原因の一つです。 特に膀胱の成長やホルモンの分泌が関係しています。

膀胱の発達が未熟

幼い子どもの膀胱はまだ小さく、尿をためる容量が少ないため、寝ている間に尿がたまりきらずに漏れてしまうことがあります。膀胱の成長には個人差があり、発達がゆっくりな子どもはおねしょが長引くことがあります。

また、膀胱の筋肉のコントロールが未発達だと、尿意を感じても十分にためることができず、おねしょにつながることがあります。

抗利尿ホルモンの分泌が未成熟

夜間に尿の量を減らす役割を持つ「抗利尿ホルモン」（バソプレシン）は、成長とともに分泌量が増えていきます。しかし、このホルモンの分泌が少ない子どもは、夜間の尿量が多くなり、おねしょをしやすくなるのです。

通常、成長とともにホルモンの分泌量が増え、夜間の尿量が自然と減るようになります。そのため、小学校低学年頃までは様子を見ることが多いですが、7〜8歳を過ぎてもおねしょが続く場合は、ホルモンの分泌異常の可能性も考えられます。

睡眠の深さが影響することも

子どもは大人に比べて深い眠りの時間が長いため、尿意を感じても目が覚めにくいことがあります。特に成長段階にある子どもは脳の発達が活発で、睡眠が深くなりやすい傾向があります。

このため、「おしっこに行きたい」という脳からの指令がうまく伝わらず、おねしょにつながることがあるのです。

成長とともに自然に改善することが多い

膀胱の成長やホルモン分泌の変化によって、おねしょの頻度は年齢とともに減少します。小学校に入る頃には、ほとんどの子どもがおねしょをしなくなりますが、個人差があるため焦らずに見守ることが大切です。

「まだ成長の途中だから」と気長に待つことも大事ですが、8歳を過ぎても続く場合は専門家に相談するのが安心です。

2.2 生活習慣や環境の影響

おねしょは、生活習慣や環境の変化によっても引き起こされることがあります。 どのような要因が関係しているのか、詳しく見ていきましょう。

寝る前の水分摂取が多い

就寝前にたくさん水分を摂ると、夜間の尿量が増えてしまい、おねしょのリスクが高まります。特に、ジュースや牛乳などの飲み物は、消化に時間がかかり、尿の量を増やしやすいので注意が必要です。

【対策】

夕食後の水分摂取量を調整する
寝る前の1時間は水分を控えめにする
温かい飲み物を少量摂ることで満足感を得る

トイレに行く習慣がついていない

寝る前にトイレに行く習慣がないと、膀胱に尿がたまったまま眠ることになり、おねしょをしやすくなります。また、昼間に排尿を我慢するクセがあると、膀胱の働きがスムーズでなくなり、夜間の尿のコントロールが難しくなることもあります。

【対策】

寝る前に必ずトイレに行く習慣をつける
日中も定期的にトイレに行くよう声かけをする
「トイレに行きたくなったら我慢しない」ことを意識させる

睡眠環境の変化やストレス

環境の変化やストレスも、おねしょに影響を与えることがあります。引っ越し、幼稚園や学校の進級、家族の変化（兄弟が生まれるなど）によって精神的なストレスが増すと、無意識のうちにおねしょが増えることがあります。

【対策】

生活リズムを整え、安心できる環境を作る
ストレスがあると感じたら、子どもとゆっくり話をする時間を作る
「おねしょは成長の一部」と伝え、プレッシャーを与えない

体が冷えている

寝ている間に体が冷えると、膀胱が刺激されやすくなり、おねしょが増えることがあります。特に冬場や、冷房が強すぎる夏場には注意が必要です。

【対策】

寝る前にお腹や足を温める（靴下や腹巻を活用）
布団の冷えを防ぐため、寝室の温度を適切に調整する
冷えやすい子どもには、温かい飲み物を少し飲ませてから寝かせる

生活リズムの乱れ

寝る時間や食事の時間が不規則になると、体のリズムが乱れ、膀胱の働きやホルモン分泌にも影響を与えることがあります。

【対策】

決まった時間に就寝・起床する
規則正しい食事時間を心がける
夜更かしを避け、十分な睡眠をとる

おねしょは成長とともに改善することが多いですが、生活習慣や環境の影響を見直すことで、よりスムーズに解消できることもあります。 まずはできることから少しずつ取り入れてみましょう。

2.3 ストレスや心理的要因

おねしょは、身体的な発達だけでなく、ストレスや心理的な要因によっても引き起こされることがあります。 子どもは環境の変化に敏感で、知らず知らずのうちにストレスを感じていることも少なくありません。

環境の変化によるストレス

新しい環境に適応しようとすると、子どもは無意識のうちに緊張し、おねしょが増えることがあります。特に以下のような出来事があると、おねしょが一時的に増えることがあります。

引っ越しや転園・進学（新しい環境への適応）
家族の変化（弟や妹の誕生、親の仕事の変化）
新しい習い事や友達関係の変化

このような変化があった場合、子どもが不安や緊張を感じていないか、普段の様子をよく観察することが大切です。

プレッシャーや叱責が影響することも

おねしょをしてしまうことで、親から叱られたり、恥ずかしい気持ちを持ったりすると、さらにプレッシャーを感じてしまい、逆におねしょが続いてしまうことがあります。

「またおねしょしちゃダメ！」と厳しく言われると、子どもは無意識のうちに「トイレに行かなくちゃ」「失敗したら怒られる」と緊張し、リラックスできなくなります。その結果、夜間の排尿のコントロールが難しくなってしまうのです。

おねしょは自分でコントロールできるものではないため、怒らずに見守ることが大切です。

ストレスを和らげるための工夫

おねしょが続いている場合、子どもが安心できる環境を作ることで改善することもあります。

スキンシップを増やす（ハグや一緒に遊ぶ時間を作る）
子どもの話をよく聞く（学校や友達のことを気軽に話せるようにする）
リラックスできる時間を作る（寝る前に絵本を読む、好きな音楽を流す）

また、おねしょをしたことに対して「大丈夫だよ」と声をかけることで、子どもの不安を軽減できます。 「成長とともに自然になくなるよ」と前向きな言葉をかけることで、子どもも安心できるでしょう。

ストレスが原因のおねしょは、一時的なものであることが多いです。焦らず、子どもの気持ちに寄り添いながら、少しずつ改善を目指しましょう。

3. 夜のおねしょは何歳まで大丈夫？対策と改善法

3.1 日常生活でできる工夫

おねしょの改善には、日常生活のちょっとした工夫が大切です。 生活リズムを整え、膀胱の働きをサポートする習慣を取り入れることで、少しずつおねしょの頻度を減らすことができます。

寝る前に必ずトイレに行く習慣をつける

おねしょを防ぐためには、寝る前にしっかり排尿することが大切です。 「トイレに行ってから布団に入る」という習慣をつけることで、夜間の尿量を減らしやすくなります。

また、寝る1時間前にトイレに行き、さらに寝る直前にもう一度行くと、膀胱の中の尿をしっかり出すことができ、おねしょの予防に効果的です。

日中の水分摂取を意識する

「夜の水分を減らせばいいのでは？」と思われがちですが、実は日中にしっかり水分を取ることも大切です。

日中の水分が不足すると、夕方以降に喉が渇き、夜に一気に水分を摂ってしまうことがあります。その結果、夜間の尿量が増えてしまい、おねしょにつながることがあるのです。

【ポイント】

朝から夕方にかけて、こまめに水分補給をする
夕食後は少しずつ水分量を減らし、寝る前は控えめに

膀胱を鍛えるためのトイレ習慣を作る

膀胱の発達が未熟な子どもは、尿を十分にためることができず、おねしょをしやすい傾向があります。そのため、日中のトイレ習慣を見直すことも重要です。

【膀胱を鍛える工夫】

トイレのタイミングを決める（2〜3時間おきにトイレに行く習慣をつける）
尿意を感じたらすぐに行く（無理に我慢しないことが大事）
しっかり排尿する（急いで出すのではなく、最後までしっかり出し切る）

体を冷やさない工夫をする

体が冷えると膀胱が刺激され、おねしょにつながることがあります。特に冬場や、夏の冷房が効きすぎた部屋では、体が冷えないよう注意しましょう。

【おすすめの対策】

寝る前に温かい飲み物（白湯など）を少し飲む
お腹や足を温める（腹巻きや靴下を活用）
布団の冷えを防ぐ（夏でも薄手の掛け布団を使用）

おねしょに対してプレッシャーをかけない

おねしょをすると、「またやっちゃった…」と子ども自身が落ち込んでしまうこともあります。怒ったり、厳しく注意したりせず、「大丈夫だよ」と声をかけることが大切です。

おねしょをした朝は、「濡れちゃったね、着替えようか」と淡々と対応し、子どもが必要以上に気にしないような雰囲気を作りましょう。

また、成功した日は「昨日はおねしょしなかったね！」とポジティブな声かけをすることで、子どもに自信を持たせることができます。

3.2 食事や水分の調整

おねしょを改善するためには、食事や水分の摂り方にも気を配ることが大切です。 夕方以降の食事や飲み物を工夫することで、夜間の尿量を抑え、おねしょの頻度を減らすことができます。

寝る前の水分の摂り方を工夫する

「おねしょを防ぐために水を控えた方がいいのでは？」と思うかもしれませんが、日中の水分摂取をしっかり行うことが大切です。 水分不足になると、夕方以降に一気に水を飲んでしまい、結果として夜間の尿量が増えてしまいます。

【水分調整のポイント】

朝から夕方にかけて、こまめに水分を摂る
夕食時の水分は適量に抑える
寝る1時間前からは、できるだけ水分を控えめにする
寝る前にどうしても喉が渇いた場合は、少量の白湯や常温の水を飲む

また、カフェインを含む飲み物（お茶・コーラ・チョコレートドリンクなど）は利尿作用があるため、夕方以降は避けるのがおすすめです。

おねしょを防ぐ食事の工夫

食事内容によっても、おねしょのしやすさが変わることがあります。特に、塩分が多い食事は体内の水分をため込みやすく、夜間の尿量を増やす原因になることがあるので注意が必要です。

【控えた方がよい食べ物】

スナック菓子やインスタント食品（塩分が多い）
濃い味付けの食べ物（漬物・味噌汁・ラーメンなど）
甘いお菓子（糖分の摂りすぎも体内の水分バランスに影響を与える）

一方で、膀胱の働きを助ける栄養素を含む食品を意識的に摂ると、おねしょの改善に役立つことがあります。

【おすすめの食べ物】

マグネシウムを含む食品（大豆製品・海藻・ナッツ類）
カルシウムを含む食品（牛乳・小魚・チーズ）
ビタミンB群を含む食品（玄米・豚肉・卵・納豆）

特に、マグネシウムは膀胱の筋肉の働きを助けるため、積極的に摂りたい栄養素です。

夕食の時間を整える

寝る直前に食事をすると、体が消化にエネルギーを使うため、睡眠の質が低下し、おねしょにつながることがあります。夕食は寝る2時間前までに済ませるのが理想的です。

また、夜遅い時間の食事を避けることで、腎臓の働きも落ち着き、夜間の尿量を適度にコントロールしやすくなります。

排尿を助ける食品を活用する

一部の食品には、排尿リズムを整えたり、膀胱の働きをサポートしたりする効果が期待できます。

【おすすめの食品】

バナナ（カリウムが豊富で、余分な水分の排出をサポート）
さつまいも（食物繊維が豊富で腸の調子を整える）
ヨーグルト（腸内環境を改善し、消化を助ける）

おねしょと腸の働きは関係が深いとされており、便秘がちの子どもはおねしょをしやすい傾向があるため、食物繊維や乳酸菌を意識的に摂ることも大切です。

3.3 生活リズムの改善

おねしょを減らすためには、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。 寝る時間や食事のタイミング、日中の活動量を整えることで、膀胱の発達を促し、夜間の排尿をコントロールしやすくなります。

決まった時間に就寝・起床する

夜更かしをしたり、寝る時間が日によってバラバラだったりすると、体のリズムが乱れ、膀胱の働きやホルモン分泌に影響を与えることがあります。

特に、夜間の尿量を調整する「抗利尿ホルモン」は、規則正しい睡眠によって分泌が安定しやすくなります。 そのため、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけることが重要です。

【ポイント】

毎日 20時〜22時頃には布団に入る（遅くても23時まで）
朝は 決まった時間に起床し、体内時計を整える
就寝1時間前からは テレビやスマホの画面を避ける（ブルーライトが睡眠の質を下げるため）

日中の活動量を増やす

運動不足になると、自律神経の働きが乱れ、夜間の排尿コントロールがうまくいかなくなることがあります。適度に体を動かすことで、膀胱の働きをサポートし、夜尿の改善につながることが期待できます。

【おすすめの運動】

公園での遊び（走る・ジャンプする・ボール遊びなど）
体幹を鍛える運動（バランスボール・ストレッチ）
キックボクササイズや体操（リズミカルな運動が自律神経を整える）

日中にしっかり体を動かすことで、深い眠りにつながり、おねしょの予防にも役立ちます。

夕方以降のリラックスタイムを作る

夜になると体をリラックスモードに切り替えることが大切です。特に、ストレスを感じていると、おねしょの頻度が増えることがあるため、寝る前の過ごし方を工夫してみましょう。

【リラックスできる習慣】

ぬるめのお風呂にゆっくり入る（38〜40℃がおすすめ）
寝る前に絵本を読む（リラックスできる時間を作る）
軽いストレッチをする（体をほぐして寝つきをよくする）

また、「おねしょをしないようにしなきゃ」と子どもにプレッシャーを与えないことも大切です。 「今日はぐっすり眠れるね」など、前向きな声かけをしてあげると、安心して眠ることができます。

4. こんな場合は専門家に相談を！

4.1 何歳まで続くと受診すべき？

おねしょは成長とともに自然に減ることが多いですが、一定の年齢を超えても続く場合は、専門医に相談するのが安心です。 何歳まで様子を見てもよいのか、受診の目安について解説します。

6歳を過ぎても頻繁に続く場合は注意

一般的に、5歳頃まではおねしょをしても問題ないとされています。しかし、6歳を過ぎても週に何度もおねしょをする場合は「夜尿症」と診断されることがあるため、注意が必要です。

ただし、おねしょの頻度が少なくなっている場合は、成長とともに自然に改善することも多いので、焦らず様子を見ることも大切です。

受診を考えた方がよいケース

次のような場合は、小児科や泌尿器科に相談することをおすすめします。

6歳を過ぎても、週に2回以上のおねしょが続く
10歳を超えても改善の兆しがない
昼間の排尿トラブル（尿漏れ・頻尿・排尿困難など）がある
おねしょ以外に気になる症状（便秘・お腹の痛み・異常な喉の渇きなど）がある
急におねしょの回数が増えた（それまでなかったのに急に再発した）
子どもが強く気にしてストレスを感じている

このようなケースでは、膀胱の発達の遅れやホルモン分泌の問題、泌尿器系の疾患が関係している可能性もあるため、早めに医師に相談すると安心です。

病院ではどんな診察をするの？

病院を受診すると、まず問診が行われます。おねしょの頻度や家族の病歴、生活習慣について質問されることが多いです。また、必要に応じて尿検査や超音波検査を行い、泌尿器に異常がないかを調べます。

治療法としては、生活習慣の改善が基本になりますが、重症の場合はホルモンを補う薬や膀胱を強くする薬が処方されることもあります。

4.2 受診する際のポイント

おねしょで病院を受診する際は、事前に準備をしておくとスムーズに診察を受けられます。 どのような情報を伝えればよいのか、受診前に確認しておきましょう。

どの診療科を受診すればいいの？

おねしょが気になる場合は、以下の診療科で相談できます。

小児科（一般的なおねしょの相談や生活習慣の指導）
泌尿器科（膀胱の発達や尿のコントロールに関する専門的な診察）
小児泌尿器科（小児の排尿トラブルに特化した診療科）

まずは小児科を受診し、必要に応じて専門医を紹介してもらうのが一般的です。

受診前に準備しておくとよいこと

診察では、おねしょの頻度や生活習慣について詳しく聞かれるため、事前にメモしておくとスムーズに説明できます。

【医師に伝えるべきポイント】

おねしょの頻度（週に何回、どのくらいの量か）
昼間の排尿の様子（頻尿や尿漏れがあるか）
おねしょ以外の症状（便秘・のどの渇き・寝汗が多いなど）
家族に夜尿症の経験があるか
生活習慣（寝る前の水分摂取、夕食の時間、運動量など）

また、「おねしょ日記」をつけるのもおすすめです。 いつおねしょをしたか、どんな食事をとったか、寝る前に何をしたかを記録しておくと、原因を特定しやすくなります。

診察でよくある検査

医師はまず問診を行い、おねしょの状態を確認します。必要に応じて、以下のような検査が行われることもあります。

尿検査（感染症や糖尿病の可能性を調べる）
超音波検査（膀胱の大きさや腎臓の状態をチェック）
排尿日誌の確認（1日の尿の回数や量を把握する）

ほとんどの場合、生活習慣の改善が基本的な治療となりますが、症状が重い場合は薬の処方や行動療法が検討されることもあります。

5. 運動が夜尿症改善に役立つ理由

5.1 体幹を鍛えることで自律神経を整える

どの診療科を受診すればいいの？

おねしょが気になる場合は、以下の診療科で相談できます。

小児科（一般的なおねしょの相談や生活習慣の指導）
泌尿器科（膀胱の発達や尿のコントロールに関する専門的な診察）
小児泌尿器科（小児の排尿トラブルに特化した診療科）

まずは小児科を受診し、必要に応じて専門医を紹介してもらうのが一般的です。

受診前に準備しておくとよいこと

診察では、おねしょの頻度や生活習慣について詳しく聞かれるため、事前にメモしておくとスムーズに説明できます。

【医師に伝えるべきポイント】

おねしょの頻度（週に何回、どのくらいの量か）
昼間の排尿の様子（頻尿や尿漏れがあるか）
おねしょ以外の症状（便秘・のどの渇き・寝汗が多いなど）
家族に夜尿症の経験があるか
生活習慣（寝る前の水分摂取、夕食の時間、運動量など）

診察でよくある検査

医師はまず問診を行い、おねしょの状態を確認します。必要に応じて、以下のような検査が行われることもあります。

尿検査（感染症や糖尿病の可能性を調べる）
超音波検査（膀胱の大きさや腎臓の状態をチェック）
排尿日誌の確認（1日の尿の回数や量を把握する）

ほとんどの場合、生活習慣の改善が基本的な治療となりますが、症状が重い場合は薬の処方や行動療法が検討されることもあります。

5.2 適度な運動でストレスを軽減

おねしょは、ストレスや精神的な緊張が原因で起こることもあります。 そのため、適度な運動を取り入れてリラックスすることで、おねしょの改善につながることがあります。

ストレスとおねしょの関係

子どもは、環境の変化やプレッシャーに敏感です。例えば、進級や引っ越し、新しい習い事の開始などでストレスを感じることがあります。また、「おねしょをしてはいけない」と意識しすぎることで緊張し、逆に頻度が増えることもあります。

こうしたストレスは、自律神経のバランスを乱し、夜間の排尿コントロールに影響を与えることがあります。

運動がストレス解消に役立つ理由

運動をすると、体を動かすことで気分がリフレッシュし、ストレスが解消されやすくなります。また、運動によって「セロトニン」や「エンドルフィン」といったリラックス効果のあるホルモンが分泌されるため、心が落ち着きやすくなります。

さらに、運動することで血流が良くなり、自律神経の働きが整うため、おねしょの改善にもつながるのです。

おねしょ対策におすすめの運動

子どもが楽しみながらできる運動を取り入れることで、無理なく続けることができます。

【おすすめの運動】

キックボクササイズやダンス（リズムに合わせて体を動かし、気分をリフレッシュ）
ボール遊びや縄跳び（遊び感覚で体を動かせる）
ヨガやストレッチ（寝る前に取り入れると、リラックス効果が高まる）

特に、キックボクササイズのような全身運動は、ストレス解消と同時に体幹を鍛えることもできるため、おねしょの改善に効果的です。

運動を取り入れる際のポイント

毎日少しずつでもOK！ 1日10分程度の運動から始める
親子で一緒に体を動かす（楽しく続けられるようにする）
寝る直前ではなく、夕方までに運動する（興奮しすぎると寝つきが悪くなるため）

6. まとめ

おねしょは成長の一環であり、5歳頃までは特に心配する必要はありません。 しかし、6歳を過ぎても頻繁に続く場合は、生活習慣の見直しや対策が必要になります。

おねしょの原因には、膀胱の発達の遅れ・ホルモンの分泌不足・生活習慣・ストレスなどが関係しています。改善するためには、寝る前のトイレ習慣・水分や食事の調整・生活リズムの安定・適度な運動が効果的です。

特に、体幹を鍛える運動は、自律神経を整え、膀胱の働きを助けるため、おねしょ改善に役立ちます。 また、運動によってストレスが軽減されることで、精神的な負担も和らぎます。

8歳を過ぎてもおねしょが頻繁に続く場合や、昼間の排尿トラブルがある場合は、小児科や泌尿器科を受診するのがおすすめです。 まずはできることから始めて、お子さまの成長を温かく見守っていきましょう。